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如何用饮食辅助降压(降血压最好的食物)

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大家好,给大家分享一下吃什么饮食降血压降得最快最好,很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看!

如何用饮食辅助降压(降血压最好的食物)

根据最新数据统计,我国高血压患者高达2.45亿,差不多每6个人中就有1个高血压患者极速时时彩开彩结果。其实,这一点在我们身边也能看出来,每次体检都能发现几个高血压患者,身边越来越多的人被高血压困扰着,这就是事实。

大蒜怎么吃降血压?

众所周知,对于高血压这样的慢性疾病,除了需要终身用药治疗外,健康的饮食和生活习惯同样至关重要。这也使得很多患者寄希望于通过日常的饮食来达到降血压的目的,甚至想着把降压药给停了。所以,像是大蒜、洋葱、黑木耳等等这样的食物就成为高血压患者所钟爱的,就是因为听说这些食物有降压作用。事实到底是怎样的呢?

大蒜是否有降血压的作用?无论是大蒜,还是洋葱,之所以被认为有降压作用,肯定不是空穴来风的,这主要就是基于各种研究而被传出来的。比如说大蒜,它的降压作用是因为有研究称其中所含的有效成分大蒜素能起到一定的降压作用。

关于大蒜素的介绍是这样的,它是从大蒜的鳞茎中提取的一种有机硫化合物,也存在于洋葱和其他葱科植物中。大蒜素是一种广谱抗菌药,具有消炎、降血压、降血脂等多种功能。研究表明,大蒜素的降压作用主要因为它可提高体内一氧化氮合酶的活性,也可增加NO的浓度,阻断钙离子通道,舒张血管平滑肌,进而降低血压,其实就相当于地平类降压药的作用。如此看来,含有大蒜素的大蒜确实能起到降压的作用。

然而事实上呢?所谓的研究都是直接用大蒜素作为研究对象的,而并非大蒜。换句话说,即便研究结果是真实的,它也只能说明大蒜素有一定的降压作用,而不能直接说大蒜有降压作用,毕竟大蒜中所含的大蒜素是很有限的,而且人们也不可能天天拿大蒜当饭吃。吃多了反而不利健康。这就好比是,吃糖会发胖,但是你吃含有糖分的水果却没有发胖,究其原因还是因为水果中所含的糖分有限。

大蒜怎么吃才好?因此,我们说,适当吃一些大蒜对于高血压患者来说,是有利的,毕竟它与大鱼大肉、高盐食物等可致血压升高的食物相比,确实可以起到协助降压的作用。但是,这里的作用也只能是辅助的,绝对不能代替降压药,如果要想起到降压药的效果,可能一天就得吃几十斤大蒜,后果可想而知。所以说,吃大蒜可以,但是不能寄希望于通过吃大蒜把血压降下来,而且要适量吃。至于吃法,一般来说大蒜的有效成分在加热过程中会被破坏,所以建议最好是生吃,如果觉得生吃太辣,可以选择醋泡大蒜。醋本身就有一定的保护血管的作用,与大蒜同食,是健康的吃法。

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一般很多食物都有一定的降血压作用,比如芹菜、茼蒿、菠菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、香菇、苹果、火龙果、柚子、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、海带、紫菜、虾皮等。但是高血压患者还需要长期服用降压药物来控制血压,是不能单纯依靠食物来降血压的。

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